柔らかいほど健康に！ | にしはら接骨院＆整体院

今回も柔軟性について書きますね！気が付けばスポーツ寄りになってましたが、
よかったら参考にしてください！

ではでは、

関節が大きく動けば、競技における

各関節の動きの範囲に余裕ができます(｀・∀・´)

さらに筋肉が限界近くまで伸びきることが

なくなることで肉離れなどのケガの予防に繋がると考えられます。

実際に、股関節の可動域が大きいほど

裏ももの肉離れのリスクが下がるという

報告があります。

可動域に余裕がないと、大きな動作で

運動する場合に筋肉が伸び切って、

強い力がかかりやすくなると考えられます！

相手とのコンタクトやバランスを崩すなどの

外乱によって不意に大きく動作してしまう場合も、

可動域のゆとりは傷害のリスクを低減させることでしょう( ⊙‿⊙)

ここにもメリット１と同様に、競技ごとの柔軟性の

「部位別の特異性」があります＼(^^)／

その競技動作のなかで大きく動作する、また、

外乱により大きく動作してしまう関節運動に対して、

可動域を広げておくことが傷害予防につながると

考えられています(◎o◎)！

関節可動域を拡大させる最もスタンダードな方法は、

じっくり筋肉を伸ばす静的（スタティック）ストレッチです。

ところが、昨年２月N〇Kの「ためしてガ〇テン」で、

「静的ストレッチにケガ予防の効果なし」といった

内容が放送されました。そのため、ちょっとした混乱を

招いているように思われます(^O^)

同番組で引用した研究論文一つで

「ストレッチはケガ予防の効果なし」と、

されていましたが、それを否定する研究結果も

多くあるため、これを得られた事実として受け取るのは

気が早すぎるかもしれませんね。

ウォームアップではきちんと

ストレッチを行っておきましょうね(^-^)

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