自宅で簡単に健康づくり！青竹踏み！ | にしはら接骨院＆整体院

運動が必要なのはわかるけど毎日続かない、

自宅でできる簡単に効果のあるのがいいのになぁ…

そのようなことを思われるズボラさんも意外に多いのではないでしょうか？

実は家事の合間に、お風呂上がりに、ちょっとテレビを見ている間にできるものがあるんです！

そう、それは昔ながらの健康法「青竹踏み」です＼(◎o◎)／！

自分の体重を使ってその場でゆっくり足踏みをすることで、

足の裏の筋肉に刺激を与えたり、圧をかけることで血流を良くします♪

足踏み運動による下半身の血行改善にも適しており、

運動すると筋肉が伸びたり縮んだりするので、下半身の血液が心臓に戻されて、

下半身のむくみが改善されることもあるようですo(^▽^)o

また、「冷え性」に対しても効果があり、足先、指先が冷たくて

夜もなかなか眠れないというお悩みも自宅にいながら短時間で

手軽に温まることができるので、おすすめです！

最近ではツボ押しのついたプラスティック製のものが、１００均でも売ってますので

手軽に購入することができます！

テレビを見ながら、本をよみながら、音楽を聞きながら、

ちょっとした隙間時間（約５分ほど）でできますので、

気軽に始めてみてくださいやみつきになってしますかもです＼(^o^)／