血管の年齢。気にしていますか？ | にしはら接骨院＆整体院

多くの人は自分の見た目年齢って気になりますよね…

じゃあ、血管年齢はどうですか？

目に見えない部分は健康にはとっても大きな影響があります！

そもそも、血管年齢とは、血管の動脈硬化が進んでいるのかを表す目安です|дﾟ)

チェック方法は病院で行う検査や、日常生活についての項目をチェックするものまで色々あります！

みなさんもチェックしてみてください！

さて今回は、血管年齢の老化を防ぐ方法をご紹介します♪

まず血管の機能は、男性で４０代、女性で５０代から急激に低下します。

そんな時に食べるのがいいのが玉ねぎ＼(◎o◎)／！

玉ねぎには強い抗酸化作用があり、血管内皮の機能を高めてくれるだけでなく、

血液自体もサラサラにしてくれるんです！

そして食生活で一番気をつけてほしいのが、

「塩分、糖分、炭水化物の過剰摂取を避けること」

塩分は血圧を上げ肝臓疾患の原因にもなる要素ですΣ(ﾟдﾟlll)

１日あたりの塩分摂取は男性は９グラム未満、女性は７グラム未満を

目指しにしてください。（４月に変更されました）

そして、動物性タンパク質を摂るなら肉より魚で、乳製品の摂取は控えめに。

野菜を多めに取るなど、基本的な食事改善がおすすめですo(^▽^)o

特別なことをする必要はありません。一般的に体に良いとされている食生活で

血管年齢を若返らせることができます！まずは三ヶ月。日頃の食生活を見直しましょう♪