「こむら返り」の原因って何？ | にしはら接骨院＆整体院

夜中、ぐっすり寝ている時に突然襲ってくるふくらはぎの激痛。

必死に耐えながら、痛みが過ぎ去るのをひたすら待つ…

そんな経験ありませんか？実際には睡眠中だけでなく、

運動時や妊婦の時にもなりやすいのですが、

「こむら返り」を起こす原因は色々ありますヽ(；▽；)ノ

一般的に原因と言われるのは、

①ビタミンＢ１やミネラルの不足

②運動などでの筋肉疲労

③水分不足

④冷え

⑤血液低下

など。中でも、運動による筋肉疲労やミネラルのバランスの乱れ(不足)

水分不足が原因の場合は、運動や水分補給を気をつければ対処できます！

でもそれ以外の場合はやっかいです。

そもそも、こむら返りは年齢が高くなるほど起こす人が多くなります|ﾟДﾟ)))

それは原因の１つである「血流低下」がその理由です。

夜中に起こる「こむら返り」の原因の多くは、血流の低下で、

睡眠中は誰でも血圧が下がるため血行不良です。

それに加えて加齢による筋肉量低下は血流量も減ってしまうので、

結果的に「血流低下」をおこしやすい…となるのです《ﾟДﾟ》

勿論、糖尿病や腎疾患など内科的要因や、お薬などの副作用としても

起こりますが、それらに思い当たることがない方はひとまず

筋力低下を疑ってみましょう!過度な運動で筋肉を落とさないように

気をつけることと、ふくらはぎを伸ばすストレッチもオススメです！