基礎代謝を上げよう!
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基礎代謝を上げよう!

2016年05月23日(月)9:00 AM

「基礎代謝」という言葉は聞いたことがありますか?

生活しているだけで消費される必要最小限のエネルギー代謝量の事です。

一般的に基礎代謝が低いとどうしても太りやすくなり、

体温まで低くなります|゚Д゚)))

基礎代謝を増やすには「筋肉量を増やすこと!!」

これは間違いではありません。

でも、もっと効率よく基礎代謝を上げる方法があるのです(^◇^)

基礎代謝が占める内訳は、筋肉18%、腎臓10%、心臓7%…

確かに、筋肉が占める割合が圧倒的に多いように見えますが、

実は圧倒的1位があります!!

それが肝臓!肝臓が占める基礎代謝の割合はなんと27%なんです!

そして、肝臓の基礎代謝を上げるために大切なことは肝臓の血流を増やすこと(^_-)-☆

つまり、最も基本的な方法は温めることです!

効果的なのは肝臓の部分に貼るカイロを使うこと。

右肋骨の下が肝臓の周辺になるので、肌着やシャツの上から

カイロを貼っておくと温めることができます(^^)/

もちろん、腹巻も効果的ですよ!

また、肝臓周辺のストレッチも有効です!

四つん這いになってから、みぞおちを引き上げるように息を吸いながら背中を丸めます。

そのあと、息を吐きながら力を抜き軽く背中がそる状態にまで戻します。

これを3~5回。これで肝臓への血流アップが期待できます( `ー´)ノ

是非試してくださいね!



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