内臓脂肪を撃退せよ!
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内臓脂肪を撃退せよ!

2016年05月30日(月)9:00 AM

「脂肪」には皮下脂肪と内臓脂肪があります!

皮下脂肪は見た目に、内臓脂肪は健康面に悪影響で、

その代表例が糖尿病・高血圧などの生活習慣病です。

自分の脂肪はどちらか見分け方をご紹介!

内臓脂肪の特徴に「ポッコリ体系」がありますが、

おなかの脂肪が指でつまめたら皮下脂肪、

つまめないけどぽっこりしていたら内臓脂肪です|д゚)

ではさっそく、内臓脂肪の落とし方!

実は内臓脂肪を落とすのは結構簡単です。

ダイエットでも、内臓脂肪→皮下脂肪の順番で落ちるんですよ!

とにかく、食事の見直しと運動という王道を行えば、

スムーズに落とすことができます!

食事は「野菜など血糖値を上げにくい物から食べる」

「糖質・脂質は控える」「腹八分目で食べ過ぎない」を心がけます。

そしてそこに1つの栄養素をプラスしてみてください(^_-)-☆

そのおススメの栄養素がEPA/DHAです!

アマニ油を食事に加えてもいいですし、とにかく、

食事に気を付けましょう!そして、そこに運動を行います!!

最初はウォーキングでかまいませんから、週に2~3回(1回30分以上)を

目安に行ってみてください!

これらを行えば1カ月で十分に効果が出てきます( `ー´)ノ

それほどに内臓脂肪は「付きやすいけど落としやすい脂肪」なのです!

 



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