内臓脂肪を撃退せよ！ | にしはら接骨院＆整体院 | にしはら接骨院＆整体院

「脂肪」には皮下脂肪と内臓脂肪があります！

皮下脂肪は見た目に、内臓脂肪は健康面に悪影響で、

その代表例が糖尿病・高血圧などの生活習慣病です。

自分の脂肪はどちらか見分け方をご紹介！

内臓脂肪の特徴に「ポッコリ体系」がありますが、

おなかの脂肪が指でつまめたら皮下脂肪、

つまめないけどぽっこりしていたら内臓脂肪です|дﾟ)

ではさっそく、内臓脂肪の落とし方！

実は内臓脂肪を落とすのは結構簡単です。

ダイエットでも、内臓脂肪→皮下脂肪の順番で落ちるんですよ！

とにかく、食事の見直しと運動という王道を行えば、

スムーズに落とすことができます！

食事は「野菜など血糖値を上げにくい物から食べる」

「糖質・脂質は控える」「腹八分目で食べ過ぎない」を心がけます。

そしてそこに１つの栄養素をプラスしてみてください(^_-)-☆

そのおススメの栄養素がＥＰＡ／ＤＨＡです！

アマニ油を食事に加えてもいいですし、とにかく、

食事に気を付けましょう！そして、そこに運動を行います！！

最初はウォーキングでかまいませんから、週に２～３回（１回３０分以上）を

目安に行ってみてください！

これらを行えば１カ月で十分に効果が出てきます( ｀ー´)ノ

それほどに内臓脂肪は「付きやすいけど落としやすい脂肪」なのです！