内臓脂肪を撃退せよ!
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内臓脂肪を撃退せよ!
2016年05月30日(月)9:00 AM
「脂肪」には皮下脂肪と内臓脂肪があります!
皮下脂肪は見た目に、内臓脂肪は健康面に悪影響で、
その代表例が糖尿病・高血圧などの生活習慣病です。
自分の脂肪はどちらか見分け方をご紹介!
内臓脂肪の特徴に「ポッコリ体系」がありますが、
おなかの脂肪が指でつまめたら皮下脂肪、
つまめないけどぽっこりしていたら内臓脂肪です|д゚)
ではさっそく、内臓脂肪の落とし方!
実は内臓脂肪を落とすのは結構簡単です。
ダイエットでも、内臓脂肪→皮下脂肪の順番で落ちるんですよ!
とにかく、食事の見直しと運動という王道を行えば、
スムーズに落とすことができます!
食事は「野菜など血糖値を上げにくい物から食べる」
「糖質・脂質は控える」「腹八分目で食べ過ぎない」を心がけます。
そしてそこに1つの栄養素をプラスしてみてください(^_-)-☆
そのおススメの栄養素がEPA/DHAです!
アマニ油を食事に加えてもいいですし、とにかく、
食事に気を付けましょう!そして、そこに運動を行います!!
最初はウォーキングでかまいませんから、週に2~3回(1回30分以上)を
目安に行ってみてください!
これらを行えば1カ月で十分に効果が出てきます( `ー´)ノ
それほどに内臓脂肪は「付きやすいけど落としやすい脂肪」なのです!
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