疲れたカラダでトレーニング。
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疲れたカラダでトレーニング。

2014年11月14日(金)6:01 PM

ジムに行ってる人ならわかると思いますが、

走ったり、自転車こいだりする有酸素エリアってのはいつも混雑しているのに対してマシンエリアは人は少ないんです。(´・ω・`)

一般の方は・・・

「でもジムに来ていきなり筋トレってなーんか違和感あるし、

有酸素とかで汗をかいてからマシンを使った筋トレをしたほうが安全だろうから、

とりあえす今日もストレッチしながらランニングマシンが空くのを待っとこ!」


って考えちゃうでしょうね。

こんな感じで、もしもあなたが、「せっかくジムに来たんだし有酸素だけじゃなくて、

筋トレもやってガッチリと身体を鍛えよう!」気があるのなら、

これは大問題っす!!《゚Д゚》


まず普通に考えても30分とか1時間も有酸素運動をやってしまえば全身的な疲労が生じるわけですよ。


その後に

「いい汗かいたし、さあ筋トレでもやったるぞ!!」

ってマシンに向かったところで、満足なトレーニングは到底できるわけない(´・ω・`)


トレーニングの目的にもよるけど、筋肉に対して適正な負荷も回数もクリアできずヘロヘロになり、フォームはクタクタでケガの原因にもつながります。

全く意味がないとは言いませんが、これでは筋トレする意味がほとんどないんです。ヽ(;▽;)ノ

疲れてからでは筋肉はつけれない。
疲れる前に筋肉に十分な刺激を入れましょう!

 

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