枕だ！！ | にしはら接骨院＆整体院 | にしはら接骨院＆整体院

前回の続きです。

質の高い睡眠ということで、まず考えたいのは「枕」ですヽ(´▽｀)/

必要とは思っていても、どんなものを選ぶのがいいかわからない方が多数いますし、

数年前から「枕外来」といったお医者さんが枕の高さを指導してくれるなんて場所もあります！

ここでは基本的な絶対に抑えて欲しいことをお伝えしますねヾ(*・ω・)ノ゜+

基本として、寝るときの姿勢は「頭、首、背中」が立っているときと同じ位置関係になるようなモノを選ぶのがいいと思います♪

枕の高さは人によって好みがあると思いますが、

枕が高いと気道が詰まりますんで呼吸がしにくくなるため、

酸素を取り込みにくくなり、カラダは回復傾向に向かってくれません(´Д｀。)

逆に低いとアゴを突き上げるような姿勢になります。

このアゴを突き上げるような姿勢は、立った状態では上向きと同じなんですよ！

この姿勢は頸椎に凄い負担がかかり、肩こりや腕のシビレに繋がりますε-(；-ω-｀A)

ちょっと細かいことを言いますと、枕の中身はビーズやパイプが入ったものが良いと思います。

これならビーズを出し入れすることで枕のボリュームを調節できるので、

自分のカラダに合った枕を作りやすいってことですヾ(◎｀･Å･)ﾉ

今日はこの辺で。本日も読んでいただきありがとうございましたm(_ _)m

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